소화에 좋은 음식 vs 소화에 나쁜 음식

 

소화에 도움 되는 음식 

 

1. 생강 
- 위 운동에 도움이 되며 위액분비를 통해 소화를 돕는다고 알려져 있다. 위염이나 역류성 식도염에도 도움이 된다. 

2. 연근
- 뮤신성분이 위벽을 감싸 위산으로 부터 위벽손상을 막아 주며 단백질 소화를 돕는다. 

3. 무
- 디아제스타 성분이 많아 위장점막을 보호하고 프로테아제와 리파아제 성분이 단백질 분해를 촉진시켜 소화에 도움을 준다. 

4. 매실
- 천연소화제로 불리는 매실은 장 내의 유해세균을 제거하고 소화기능을 개선하여 만성 소화불량에도 도움이 된다. 

5. 바나나 
- 팩틴 성분이 많아 위장을 전체적으로 보호하고 부담없이 공복에 먹기 좋다. 

6. 오이
- 섬유질이 풍부하여 소화 뿐 아니라 미용과 다이어트에도 효과적으로 알려져 있다. 

 

 

소화에 도움이 되지 않는 음식

1. 술, 담배
- 당연한 이야기 겠지만 술 담배는 위장에 부담을 주어 장애를 일으키고 소화기능을 해친다. 

2. 커피
- 자극적인 커피는 위산을 역류시키고 소화에 도움이 되지 않는다. 특히 아침에 일어나 먹는 커피는 식도를 더욱 자극시킨다. 공복상태에서 과하게 위산이 분비되어 역류성 식도염 까지 일으킬 수 있다. 

3. 기름진 음식 
- 지방이 함유된 음식은 위장에 부담을 주고 소화작용을 더디게 만든다. 기름진 음식을 소화하기 위해 강한 위장 활돌이 필요하기에 소화기능이 떨어졌을 때는 피하는 것이 좋다. 

4. 맵고 짠 음식 
- 맵고 짠 음식은 위벽과 식도를 자극 시키고 이러한 음식이 역류할 경우 보다 더 강한 자극을 받을 수 있다. 특히 야밤에 맵고 짠 음식을 먹고 바로 눕거나 나는 행위는 소화에 치명적이다. 

5. 탄산음료
- 탄산음료는 트름을 유발하기 때문에 소화에 도움이 된다고 잘못 알고 있는 경우가 많은데 오히려 가스를 만들어 내고 위산을 역류시켜 소화에 도움이 되지 않는다. 

 

 

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