'건강 이야기' 카테고리의 글 목록

건강 이야기 (10)

혼자 시간 보내기 - 혼자 할 수 있는일 8가지

카테고리 : 건강 이야기 류씨 아줌마 | 2025. 2. 5. 07:32

1. 독서혼자 이것 저것 의미 없이 시간을 보내고 나면 허무할 때가 많다. 혼자 시간을 보내는 방법 중 보람을 느낄 수 있는 일들을 하고 나면 기분이 무척 좋아 지는 것을 느낄 수 있다. 그 중 대표적인 것이 독서다. 자기개발서를 읽는 것도 좋고 동네 도서관을 방문 하는 것도 좋다. 무료료 마음껏 원하는 만큼 책을 읽을 수도 있고 나처럼 혼자 책을 읽은 사람들이 엄청 많다. 2. 공부하기실천이 아주 어렵지만 무척 보람찬 활동이 될 수 있다. 평소 해야 한다고 생각만 했던 공부를 시작해 보는 것도 혼자 시간을 보내는 좋은 방법 중 하나다. 아무도 방해할 수 없는 이 시간을 활용해서 영어공부 및 자기 개발 혹은 자격증 공부를 해보자. 꾸준히 혼자만의 공부 시간을 가진다면 나중에 큰 보람으로 찾아 오게 될..

소화에 좋은 음식 vs 소화에 나쁜 음식

카테고리 : 건강 이야기 류씨 아줌마 | 2023. 8. 7. 15:48

소화에 도움 되는 음식 1. 생강 - 위 운동에 도움이 되며 위액분비를 통해 소화를 돕는다고 알려져 있다. 위염이나 역류성 식도염에도 도움이 된다. 2. 연근 - 뮤신성분이 위벽을 감싸 위산으로 부터 위벽손상을 막아 주며 단백질 소화를 돕는다. 3. 무 - 디아제스타 성분이 많아 위장점막을 보호하고 프로테아제와 리파아제 성분이 단백질 분해를 촉진시켜 소화에 도움을 준다. 4. 매실 - 천연소화제로 불리는 매실은 장 내의 유해세균을 제거하고 소화기능을 개선하여 만성 소화불량에도 도움이 된다. 5. 바나나 - 팩틴 성분이 많아 위장을 전체적으로 보호하고 부담없이 공복에 먹기 좋다. 6. 오이 - 섬유질이 풍부하여 소화 뿐 아니라 미용과 다이어트에도 효과적으로 알려져 있다. 소화에 도움이 되지 않는 음식 1...

설사와 복통에 좋은 음식

카테고리 : 건강 이야기 류씨 아줌마 | 2023. 8. 7. 14:37

1. 매실 - 매실은 설사, 소화불량, 만성피로 개선에 좋다고 알려져 있다. 매실은 유기산이 많아 위장 기능에 문제가 있을때 회복을 돕는다. 2. 생강 - 생강은 비타민C, 마그네슘, 칼륨 등이 풍부하다고 알려져 있으며 구토나 설사완화에 도움을 준다. 또한 혈약순환과 체온유지에도 효과적이다. 3. 바나나 - 바나나에는 펙틴 성문이 풍부하기 때문에 묽은 대변에 효과적이고 소화기능도 도움이 되기 때문에 설사나 장염등의 증상이 있을때 부담 없이 먹을 수 있다. 4. 호박죽 - 식이섬유가 풍부해서 소화기관 건강에 좋다. 또한 위장이 약할때 소화가 잘 되기 때문에 부담없이 섭취가 가능 하다. 5. 깨끗한 물 - 가장 중요하다고 할 수 있는데 설사시 탙수를 예방 할 수 있도록 미지근하게 수분섭취를 하는 것이 필요하..

골프장 사고 보상 합의금 – 보험금 수령 과정 후기

카테고리 : 건강 이야기 류씨 아줌마 | 2023. 8. 7. 08:45

2022년 10월 30일 – 사건 당일 날씨 좋은 날 경남의 모 골프장에 즐겁게 라운딩을 갔다. 아무 문제 없이 골프를 치다 다섯 번째 홀에서 티샷을 기다리고 있는데 갑자기 저 멀리서 골프공이 하나 날라 오더니 나의 손가락을 강타 했다. 순간 손이 뜨끈뜨끈 하더니 비명도 지를 수 없었고 아수라장이 되어 옆에 있던 캐디도 어쩔 줄 몰라 했다. 급하게 클럽하우스에서 비상 카트가 와서 나를 싣고 갔고 대기하고 있던 차를 타고 근처 병원으로 향했다. 병원으로 가는 내내 생각 났다. “아… 골프 계속 쳐야 하는데.. 어쩌지… “ 다행히 일요일임에도 불구하고 엑스레이를 찍을 수 있었고 골절은 없는 것으로 확인 되었다. 다만 손까락을 굽힐 수도 없을 만큼 부어 올라 손가락 깁스를 하고 다시 클럽하우스로 돌아왔다. 반..

수영의 장점은 무엇인가?

카테고리 : 건강 이야기 류씨 아줌마 | 2023. 8. 6. 23:39

오래 묵은 엘보통증으로 인하여 정밀검사를 하고 의사선생님과 상담을 하다가 갑자기 뼈때리는 질문을 하셨다. "골프 자주 치시죠?" "네..." "얼마나 자주 치세요?" "월 1회?" "라운딩 말고 연습 얼마나 하세요." "거의 매일.. 합니다. 라운딩 전날에는 몇 시간씩 합니다." "당장 그만두세요. 골프 무리하게 쳤다가 엘보 부터 시작해서 허리 까지 다 나갑니다. 한 쪽으로만 스윙 하는 운동이라 밸런싱이 맞지 않고 그렇게 무리하게 연습하면 몸 다망가 집니다. 밸런스를 맞출 수 있는 운동 하세요. 예를 들면 수영 같은거... " "네..." 수영의 장점은 무엇인가? 1. 폐활량 증가 - 수영은 지속적인 호흡 조절이 필요하기 때문에 수영을 통하여 폐활량을 증가시킬 수 있다. 2. 전신 운동 - 수영은 특정 ..

팔꿈치 통증 체외충격파 ( 골프, 테니스 엘보 ) - 효과 후기 및 비용

카테고리 : 건강 이야기 류씨 아줌마 | 2023. 8. 6. 18:23

팔꿈치 통증이 심상치 않아 정형외과를 찾았다. 그리고 내가 얼마나 어리석었는지 병원을 방문하고 나서야 알게되었다. 팔꿈치 통증의 경우 초기에 빨리 진단하여 원인을 확인 하고 치료를 하지 않으면 정말 오랜 시간 동안 치료와 재활을 해야 하기 때문에 절대 가볍게 생각 하지 말고 증상이 있을때 빨리 병원을 찾아야 한다. 왼팔 : 외측 상과염 ( 테니스 엘보 ) 오른팔 : 내측 상과염 ( 골프 엘보 ) 이미 많이 망가져 있던 앞꿈치라 빠른 회복 보다는 원인을 제거하고 충분한 휴식과 운동을 병행하라고 했다. 그리고 주 1~2회 체외 충격파를 권하셨다. 체외충격파란? 통증이 있는 부위에 충격파를 쏘아 혈류량을 증가 시키고 주변의 재생 및 회복을 돕는다. 치료 효과 약 한달 동안 치료한 결과 왼팔 ( 테니스 엘보 )..

편도가 부었을때 - 원인 및 해결방법

카테고리 : 건강 이야기 류씨 아줌마 | 2023. 8. 6. 17:37

편도가 붓는 원인 - 가장 흔한 원인으로 육체적인 피로 뿐 아니라 스트레스 등으로 온몸이 지치고 힘이 없을때 편도가 붓는 현상을 자주 맞이 한다. - 무리한 행동을 하거나 충분한 휴식이 부족한 것을 본인이 느끼는 경우 편도에 불편함이 찾아 온다. - 일교차가 큰날 야외 활동을 많이 한다거나 에어컨 바람을 너무 많이 쐰다던지 찬바람을 하루종일 쐬다보면 편도가 붓는 경우가 있다. - 물론 과음 흡연 스트레스 등등 또한 주요 원인이 될 수 있다. - 주로 감기가 걸린 후 발병 하며 되게 열이 동반 된다. 편도가 부었을 때 관리 방법 - 우선 미지근한 물을 자주 마시는 것이 중요하다. - 수건이나 가습기 등을 이용해 주변에 습도 관리를 해준다. - 주기적으로 가글을 해준다. - 무엇보다 충분한 수면과 휴식이 중..

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